【皇居】2021/5/1の練習

皇居にて練習。

気温は10時/21.5℃　11時/23.5℃　12時/22.0℃

　内容：皇居4周（約20km）jog

　タイム：1時間54分17秒

　詳細：1周/27分2秒、2周/27分6秒、3周/27分25秒、4周/27分18秒

感想

・湿気が低く、気温ほど暑さを感じない。

・半袖、短パンで練習。

・13kmあたりから、左足もも裏の筋に張りを感じる。

・17km過ぎから、両足裏にしびれを感じ、蹴るのが辛くなってくる。

・補給食は取らなかった。

・筋肉痛は5/4（火）に完全に消えた。先週の練習後、翌週木曜まで筋肉痛が残った事を考えると、

　体調が回復していると考えて良いはず。