【皇居】2021/5/8の練習

練習

皇居にて練習。

気温は10時/22.5℃ 11時/24.5℃ 12時/24.0℃

 内容:皇居4周(約20km)+3.2kmjog

 タイム:2時間7分11秒

 詳細:1周/27分4秒、2周/27分9秒、3周/27分13秒、4周/27分56秒 3.2km/17分47秒

感想

・半袖、短パンで練習。

・先週と同じく、13kmあたりから、左足もも裏の筋に張りを感じる。

・20km過ぎから、両足のしびれが強くなり、蹴る力が弱まり推進力が非常に落ちる。

・補給食は15kmと20kmで半分づつ摂取。

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